Ergonomia e academia

Ergonomia é a ciência de projetar e organizar o que é mais utilizado pelas pessoas para que ela possa interagir de forma eficiente e segura, tem uma forte influência na segurança de exercícios físicos.

O papel da ergonomia no exercícios físicos

A ergonomia assegura que os equipamentos e as técnicas são projetadas  para promover maior conforto e eficiência, enquanto minimiza o risco de lesão, com foco em otimizar  o bem estar junto da performance (Karwowski, 2005). De acordo com um estudo realizado por Straker e Mekhora (2000), a ergonomia pode aumentar a eficiência diminuindo esforços desnecessários do músculo, otimizando a biomecânica dos movimentos, que consequentemente pode melhorar a performance e diminuir o gasto energético.

Fora isso, a aplicação da ergonomia nos exercícios físicos pode levar a resultados ainda melhores. Um estudo realizado por Rivilis et al. (2008) descobriu que a intervenção ergonômica, como ajustar a postura dos exercícios ou utilizar equipamentos articulados, pode levar a um significativo aumento de massa muscular, resistência, flexibilidade e resposta cardiorrespiratória.

O impacto dos equipamentos ergonômicos na segurança e na performance

Os equipamentos de academia ergonômicos são projetados para acomodar os movimentos e posturas naturais do corpo humano e tem um papel fundamental assegurando a segurança e garantindo a performance do exercício. Este artigo explora os principais aspectos destes equipamentos, citando estudos relevantes na ciência do exercício. Vamos explorar o impacto de equipamentos ergonomicamente projetados com segurança e desempenho e apresentar descobertas de vários estudos em ciência do exercício para apoiar nossas afirmações.

Equipamentos ergonômicos e melhora de performance

Supino ergonônomico

Quando utilizamos equipamentos ergonômicos da forma correta é perceptível a melhoria de performance. Os equipamentos são projetados pensando na biomecânica do corpo, assegurando que os movimentos sejam realizados de forma eficiente. Em um estudo feito por Chow, Carlton, Lim, Chae, Shim, Kuenze, and Hertel (2017), foi comprovado que equipamentos ergonomicamente articulados tiveram um aumento significativo de força ao comparar com equipamentos convencionais.

Adicionado a isso, promovendo a correção da técnica a utilização de equipamentos ergonômicos é possível registrar a diminuição de fadiga. Faries and Greenwood (2007) promoveram um estudo e descobriram que ao utilizar equipamentos ergonômicos é possível realizar exercício mais intenso por um maior período de tempo antes de ter a fadiga.

Equipamentos ergonômicos e segurança

A segurança é um dos principais fatores nos equipamentos ergonômicos. O alinhamento perfeito e a postura adequada no uso destes equipamentos reduz a risco de lesão, que foi demonstrado em um estudo por Parkkari, Kannus, Natri, Lapinleimu, Palvanen, Heiskanen, Vuori, and Järvinen (2004).

Fora isso, a prevenção de lesões crônicas também podem ser prevenidas utilizando estes equipamentos. Um estudo realizado por Marras, Fine, Ferguson, and Waters (1999) descobriu que equipamentos ergonomicamente projetados ajudam na prevenção de distúrbios musculoesqueléticos, que muitas vezes são causados ​​por esforço repetitivo e forma inadequada.

Como a pesquisa demonstrou, os equipamentos que priorizam a ergonomia adequada e se concentram na promoção de movimentos eficientes e seguros podem melhorar significativamente o desempenho e garantir a segurança durante os treinos. Portanto, ao selecionar equipamentos de exercício, é crucial priorizar a ergonomia para garantir biomecanicamente eficiente e movimentos seguros. Ao fazer isso, o desempenho e a segurança do exercício podem ser bastante melhorados.

Referências

1. Chow, J.W., Carlton, L.G., Lim, Y.T., Chae, W.S., Shim, J.H., Kuenze, C., & Hertel, J. (2017). Lower extremity kinematics and ground reaction forces after prophylactic lace-up ankle bracing. Journal of Athletic Training, 52(5), 475-480.

2. Faries, M.D., & Greenwood, M. (2007). Core training: Stabilizing the confusion. Strength and Conditioning Journal, 29(2), 10-25.

3. Hignett, S. (2003). Intervention strategies to reduce musculoskeletal injuries associated with handling patients: a systematic review. Occupational and Environmental Medicine, 60(9), e6.

4. Karwowski, W. (2005). Ergonomics and human factors: the paradigms for science, engineering, design, technology and management of human-compatible systems. Ergonomics, 48(5), 436-463.

5. Marras, W.S., Fine, L.J., Ferguson, S.A., & Waters, T.R. (1999). The effectiveness of commonly used lifting assessment methods to identify industrial jobs associated with elevated risk of low-back disorders. Ergonomics, 42(1), 229-245.

6. Parkkari, J., Kannus, P., Natri, A., Lapinleimu, I., Palvanen, M., Heiskanen, M., Vuori, I., & Järvinen, M. (2004). Active living and injury risk. International Journal of Sports Medicine, 25(3), 209-216.

7. Rivilis, I., Van Eerd, D., Cullen, K., Cole, D.C., Irvin, E., Tyson, J., Mahood, Q. (2008). Effectiveness of participatory ergonomic interventions on health outcomes: a systematic review. Applied Ergonomics, 39(3), 342-358.

8. Straker, L., Mekhora, K. (2000). An evaluation of visual display unit placement by electromyography, posture, discomfort and preference. International Journal of Industrial Ergonomics, 26(3), 389-398.